man94的五四三

想擊退便秘，葉麗斌提供7個簡單暢便方法：

1. 多飲暖水：葉麗斌表示，中醫角度，潤腸通便（腸道需要津液滋潤才暢便），因此腸燥 （腸道欠缺水分）容易造成大便乾硬；多飲暖水、多喝奶或豆漿、多吃蔬果（如莧菜），亦有助滋潤腸道，幫助排便。

優活健康網編輯部／綜合整理）睡前的2個小時你都做些什麼？晚上睡不好，往往與睡前做的事脫不了健康關係。像前面提過的研發主管，睡前都還在工作；或是通勤花掉許多時間的櫃姐，回到家洗好澡就必須趕快睡著。在這些情況下，腦細胞都不能進入放鬆的狀態，睡眠中樞的鎮靜波也無法發揮其應有功能，必須靠「棍子敲暈腦子」，而這裡的棍子指的就是安眠藥。

別在睡前累積負能量

看新聞或政論節目則是在睡前累積負面能量，一樣是非常影響腦細胞放鬆的活動。假如年紀較大，睡眠中樞的鎮靜波較弱，也會造成入睡困難。另外，現代人睡前最大的問題是玩手機，研究指出9成美國人會在睡前1小時玩平板、滑手機；此外，上床時間往後延，人們就會想吃消夜，結果睡覺時胃腸忙著消化，反而睡不安穩，造成失眠問題。

睡前2小時 避免這些活動

玩平板、滑手機

皮膚科醫師趙昭明答：下眼皮水腫、黑眼圈成因不同，相同的是都無法用眼霜消除，以下眼皮水腫為例，成因可能是眼眶附近血液、淋巴循環不佳，建議每天以冷熱敷交替方式，合併用雙手指腹，由內而外按摩眼眶四周2次，且飲食不要太鹹，正常生活作息，即可消除水腫。

在健康關係中黑眼圈原因則可能是過敏體質，或眼眶附近靜脈血液回流不佳，或老化等，若想淡化，平時可用眼霜遮蔽，但仍應服藥治療過敏；若是老化引起，則應使用保養品加強保濕及防曬，以免惡化。另也可用雷射美容淡化黑眼圈，但不太可能完全消除。

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生活中心／綜合報導

雖然大家不會想這麼多

省錢之前你應該先想想